第三章测试

1.俯卧撑是全面发展上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌（）

A、错

B、对

正确答案：B

2.小步跑练习是全脚掌着地。（）

A、错

B、对

正确答案：A

3.在做毽子舞跳时上体可以前倾、弯腰。（）

A、对

B、错

正确答案：A

4.柔韧性训练常见动作有站姿体前屈、正向压腿、坐姿单腿拉伸、坐姿髋关节拉伸、坐位体前屈。（）

A、错

B、对

正确答案：B

5.保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢，冷敷为使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉伤发生的24小时内，杜绝热敷、按压、揉捏等不当操作，谨防局部毛细血管出血、肿胀。（）

A、错

B、对

正确答案：B

6.耐力训练中法特莱克跑是以80%最大速度跑30秒，然后慢跑1-2分钟，重复做15组；以80%最大速度跑2分钟，接着慢跑2分钟，重复做6组；以90%最大速度跑1分钟，2分钟慢跑恢复，重复12组。（）

A、对

B、错

正确答案：A

7.柔韧性练习，多为主动活动，逐渐提高身体的柔韧性。（）

A、对

B、错

正确答案：A

8.运动疲劳与训练的强度有关，强度越大越容易出现酸痛现象。（）

A、正确

B、错误

正确答案：A

9.俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉（）

A、错误

B、正确

正确答案：B

10.灵敏素质训练的原则（）

A、一般灵敏素质和专项灵敏素质结合

B、优先性

C、趣味性

D、循序渐进

正确答案：ABCD