请简述三种提升自我效能感的方法。

正确答案：

（1）成功的样子

（2）寻求支持：贵人相助、做好准备、自我负责

（3）模拟实战：使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种最佳的心理准备状态；做模拟的过程，就是给自己积累初步成功的过程

（4）累积成功：发现自己微小的成功；用刻度化来衡量自己的进步

（5）强化执行力：“没有功劳，也有苦劳”是一种回避的表现。要知道失败没有任何借口。

1，累计成功：做一件事就把它做好，追求人生的质量

2，让外在形象更优秀：着装正式，行动积极

3，与成功者为伍：有正能量，学习找到认真做事积极的人，感受他们的正能量提升自我效能