正确答案：√

3.1 身体活动概述

1.下列选项中，属于技术相关的体适能成分是（）。

A、柔韧性

B、肌肉力量

C、反应时间

D、心血管耐受性

正确答案：C

2.根据骨骼肌收缩时能量供应途径的不同，身体活动可以分为（）和（）两种形式。

A、职业性身体活动

B、交通往来身体活动

C、有氧运动

D、无氧运动

正确答案：CD

3.身体活动是指骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。

正确答案：√

3.2 身体活动与健康

1.根据国际身体活动量表，如每周总身体活动天数达到5天以上，且总能量下去消耗达到600METs及以上，则属于（）水平。

A、身体活动高度活跃

B、身体活动中度活跃

C、身体活动不足

D、无法计算

正确答案：B

2.65岁以上的老年人的身体活动不应剧烈，最好每天散步10分钟即可。

正确答案：X

3.3 科学锻炼原则和方法

1.下列关于科学锻炼的原则，说法错误的是（）。

A、自觉愉悦、积极锻炼

B、因人而异、因地制宜

C、加大力度、全力拼搏

D、目标激励、持之以恒

正确答案：C

2.关于预防运动伤害，我们不应该（）。

A、多参加跑酷等运动

B、制定适合自己的活动计划

C、锻炼前后要进行充分的准备活动和整理活动

D、较少运动的人应该在锻炼前进行运动风险评估

正确答案：A

3.科学锻炼需要根据环境和个人的身体条件，选择适当的锻炼方法和身体负荷。

正确答案：√

3.4 运动小知识

1.下列选项中，不属于进行力量训练时需要的安全防范措施是（）。

A、适当进行热身运动

B、运用正确的动作技巧

C、独立进行自由重量训练

D、由专业人士制定训练计划

正确答案：C

2.关于运动中最好的液体补充，下列说法错误的是（）。

A、运动在1小时内饮用普通饮料即可

B、1小时以上的运动，可以饮用含葡萄糖的运动饮料

C、进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料

D、采取运动方式减体重建议饮用含葡萄糖的运动饮料

正确答案：D

3.制定并保持一个非常复杂的健身计划有利于让运动成为生活的一部分。

正确答案：X

4.1 营养的基本概念

1.下列选项中，不属于六大营养素的是（）。

A、糖

B、蛋白质

C、脂肪

D、维生素

正确答案：A

2.营养素可以分为产热营养素和非产热营养素，下列属于产热营养素的是（）。

A、无机盐

B、脂肪

C、维生素

D、水

正确答案：B

3.营养是一个动态的生物学过程。

正确答案：√