女子月经期体育卫生

正确答案：

1）经期运动负荷应小些，活动时间不宜过长，要注意个别对待。一般不宜参加剧烈运动和比赛。对月经初潮的女少年，运动负荷的掌握更要慎重，不要过大，要循序渐进，使她们逐步养成经期锻炼的习惯。

2）月经期间除注意经期的一般卫生外还不宜游泳。此外，月经期间也应避免寒冷刺激，特别是下腹部不应受凉，冷水浴锻炼也应暂停。

3）月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳练习，以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作，以免造成经血量过多或引起子宫位置的改变。

4）对月经紊乱即经血量过多、过少或经期不准，以及痛经和患有内生殖器炎症的女生，月经期应暂停体育活动。

5）对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。应鼓励她们从小养成在经期坚持参加运动训练的习惯。

6）为了及时了解和掌握女学生、女运动员的月经情况，可建立月经卡片制度，以便合理安排体育课，掌握运动负荷。