2、通常情况下，胸肌可以做什么运动？

A.拉

B.推

C.外展

D.旋转

正确答案：推

3、哪些动作是练习胸部肌肉的？

A.哑铃推肩

B.俯身划船

C.杠铃弯举

D.仰卧飞鸟

正确答案：仰卧飞鸟

4、最适宜的增长力量的练习次数是？

A.3-7RM

B.15-20RM

C.1-3RM

D.8-12RM

正确答案：1-3RM

5、练习胸上部的有效动作有？

A.站姿拉力器夹胸

B.上斜哑铃飞鸟

C.平板卧推

D.上斜杠铃推胸

正确答案：上斜哑铃飞鸟；上斜杠铃推胸

6、练习胸下部的有效动作有？

A.哑铃平板卧推

B.下斜哑铃飞鸟

C.器械下斜推胸

D.下斜杠铃卧推

正确答案：下斜哑铃飞鸟；器械下斜推胸；下斜杠铃卧推

7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

8、想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

9、男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

10、胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

第四章单元测试

1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

2、下列哪个动作是训练肱三头肌？

A.臂屈伸

B.卧推

C.仰卧起坐

D.俯卧撑

正确答案：臂屈伸

3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉

A.肱三头肌

B.胸大肌

C.三角肌

D.背阔肌

正确答案：肱三头肌；胸大肌；三角肌

4、肱二头肌是人体最长的肌肉。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

5、在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

6、站立杠铃腕屈伸是锻炼（）肌肉

A.肱肌

B.三角肌

C.斜角肌

D.前臂肌

正确答案：前臂肌

7、肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

8、坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（）

A.股二头肌

B.肱三头肌

C.股四头肌

D.肱二头肌

正确答案：肱二头肌

9、下列哪些动作是锻炼肱二头肌？

A.垂式弯举

B.哑铃弯举

C.反握引体向上

D.弹力带弯举

正确答案：垂式弯举；哑铃弯举；反握引体向上；弹力带弯举

10、哑铃腕弯举是加强小臂屈肌的最佳动作之一。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

第五章单元测试

1、背阔肌功能有：伸展、内收、内旋肱骨攀爬时拉起肢体并可辅助吸气。（）

A.正确

B.错误

正确答案：正确

2、宽高位下拉易犯错误有：（）

A.练习过程中含胸松腰，借助身体重力完成下拉

B.其余选项都不对

C.下拉时主要以上肢发力来完成动作