B、下拉时主要以上肢发力来完成动作

C、呼吸时采用下拉吸气还原吐气，尽可能不要憋气完成动作

D、其余选项都不对

正确答案：ABC

3、杠铃俯身划船主要是发展背阔肌的厚度。（）

正确答案：√

4、杠铃俯身划船易犯错误有：（）

A、上拉时以腿部发力完成动作

B、上拉时以腰臀部力量完成上拉动作

C、完成动作的过程中含胸松腰

D、其余选项都不对

正确答案：ABC

5、宽高位下拉训练时，胸前拉以发展背阔肌的厚度为主，颈后拉以发展背阔肌的场地为主。

正确答案：√

6、竖脊肌功能有： 1、竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构。 2、一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。( )

正确答案：√

7、硬拉所用器材是壶铃。( )

正确答案：X

8、位于项部和背上部皮下，一侧呈三角形扁肌，左右两侧相结合构成斜方形。( )

正确答案：√

9、杠铃耸肩训练时身体站直，然后双手抓起杠铃，双肘自然下垂，抬头挺胸收腹，斜方肌上束用力上提。( )

正确答案：√

第六章测试

1、三角肌是人体的一个较大的肌群。

正确答案：√

2、三角肌前束位于三角肌前部，呈半羽状。

正确答案：√

3、三角肌前束功能：使上臂屈、内收、旋内。

正确答案：√

4、杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。

正确答案：X

5、杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。

正确答案：X

6、杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。

正确答案：√

7、哑铃推举（坐姿）时，应当避免哑铃握距过窄。

正确答案：√

8、三角肌中束位于三角肌中部，肌束为多羽肌。

正确答案：√

9、三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽状。

正确答案：√

10、三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。

正确答案：√

第七章测试

1、腿部练习包括徒手练习、轻器械练习和（）练习。

A、固定器械

B、自由组合器械

C、小工具

D、壶铃

正确答案：ABCD

2、股二头肌练习动作包括（）。

A、直腿硬拉

B、俯卧腿屈伸

C、深蹲

D、健步走

正确答案：AB

3、臀大肌练习的好处（）。

A、改善体姿

B、预防受伤和疼痛

C、提高能力

D、改善体形

正确答案：ABCD

4、股四头肌包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中肌。