我的答案：√

5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。

我的答案：√

第六章测试

1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。

A、12%--18%

B、18%--25%

C、25%--30%

D、30%--35%

我的答案：A

2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面

A、1--2

B、3--4

C、5--7

D、7--9

我的答案：C

3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

我的答案：√

4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。

我的答案：X

5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

我的答案：X

第七章测试

1、背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌

A、上部

B、中部

C、下部

我的答案：C

2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

我的答案：X

3、背阔肌起于（ ）胸肋棘突。

A、3——4

B、5——6

C、10——12

D、7——12

我的答案：D

4、竖脊肌为（ ）后方的长肌。

A、脊柱

B、腹部

C、胸部

我的答案：A

5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

我的答案：X

6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。

A、增加

B、减少

C、不变

我的答案：A

7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

我的答案：√

第八章测试

1、下列哪个肌肉为下肢肌（ ）

A、竖脊肌

B、腹肌

C、髋肌

我的答案：C

2、臀大肌止于（ ）

A、臀肌粗隆和髂胫束

B、髂骨

C、骶、尾骨

我的答案：A

3、臀大肌的作用是（ ）

A、外旋大腿

B、扭转腰腹

C、伸展小腿

我的答案：A

4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。

我的答案：X

5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）

A、俯卧撑

B、深蹲

C、平板支撑

我的答案：B

6、股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）

我的答案：X

7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）

A、股二头肌

B、足肌

C、股四头肌

我的答案：C

8、股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群

A、膝关节

B、髋关节

C、股四头肌

D、髋骨

我的答案：A

第九章测试

1、规划日常成套训练的第一步是什么？

A、重量选择

B、器械选择

C、体能测试

D、规划和记录

我的答案：D

2、进步才是日常训练的最关键所在。

我的答案：√

3、复合训练的特点是？

A、难度大

B、难度小

C、动作简单

D、动作时间短

我的答案：A

4、增大肌肉块的秘诀是？

A、大重量、低次数、多组数

B、长位移、慢速度、高密度

C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张

D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质

E、休息48小时、宁轻勿假

我的答案：ABCDE

5、在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。

A、3-5

B、5-10

C、10-15

D、20-30

我的答案：B