智慧树知到《健美操运动》章节测试答案

第一章单元测试

1、健美操源于英文原名"Aerobics"，意为（）

A.“无氧运动”

B."；有氧运动"

C.“混合运动”

D.“以上都不是”

正确答案："有氧运动"

2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。

A.9

B.10

C.11

D.12

正确答案：10

3、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。

A.柔韧练习

B.有氧练习

C.以上都不是

D.力量练习

正确答案：有氧练习

4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！

A.器械锻炼

B.跑步

C.热身

D.拉伸

正确答案：热身

5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

第二章单元测试

1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

2、踏板操基本动作分为那三类？（）

A.横板、竖板、斜板三类

B.换脚、不换脚、竖板三类

C.换脚、不换脚、旋转三类

D.原地、移动、旋转三类

正确答案：换脚、不换脚、竖板三类

3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）

A.横板

B.斜板

C.旋转

D.竖板

正确答案：横板

4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍

A.5

B.2

C.3

D.4

正确答案：2

5、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍

A.3

B.2

C.1

D.4

正确答案：4

第三章单元测试

1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。

A.以上都不是

B.脂肪

C.骨骼

D.肌肉

正确答案：肌肉

2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（）

A.正确

B.错误

正确答案：错误

3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（）

A.选择合适阻力的弹力带

B.注意动作要领

C.带上运动护腕

D.及时热身

正确答案：选择合适阻力的弹力带；注意动作要领；带上运动护腕

4、人体的肌肉也是按照 “用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。

A.任其发展

B.均衡

C.求同存异

D.不均衡

正确答案：均衡

5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（）