健美操运动2023章节测试答案_健美操运动智慧树知到答案
健美操运动2023章节测试答案_健美操运动智慧树知到答案
第一章测试
1、健美操源于英文原名"Aerobics"，意为（ ）
A、“无氧运动”
B、"有氧运动"
C、“混合运动”
D、“以上都不是”
我的答案：B
2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（ ）节61个八拍，分为热身、 基本动作和放松三个部分。
A、9
B、10
C、11
D、12
我的答案：B
3、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（ ）。
A、力量练习
B、柔韧练习
C、有氧练习
D、以上都不是
我的答案：C
4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（ ）非常重要！
A、跑步
B、拉伸
C、热身
D、器械锻炼
我的答案：C
5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。
我的答案：X
第二章测试
1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔 呼吸或者胸式呼吸。
我的答案：X
2、踏板操基本动作分为那三类？（ ）
A、横板、竖板、斜板三类
B、原地、移动、旋转三类
C、换脚、不换脚、竖板三类
D、换脚、不换脚、旋转三类
我的答案：C
3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（ ）
A、竖板
B、横板
C、斜板
D、旋转
我的答案：B
4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（ ）拍
A、2
B、3
C、4
D、5
我的答案：A
5、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（ ）拍
A、1
B、2
C、3
D、4
我的答案：D
第三章测试
1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（ ）的形态来获得。
A、骨骼
B、肌肉
C、脂肪
D、以上都不是
我的答案：B
2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（ ）
我的答案：X
3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（ ）
A、及时热身
B、注意动作要领
C、带上运动护腕
D、选择合适阻力的弹力带
我的答案：BCD
4、人体的肌肉也是按照 “用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（ ）发展的原则。
A、均衡
B、不均衡
C、求同存异
D、任其发展
我的答案：A
5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（ ）
我的答案：√
第四章测试
1、清晨起床后马上喝一杯（ ）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。