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充分的休息与睡眠是增肌的基础。
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充分的休息与睡眠是增肌的基础。
A.正确
B.错误
正确答案：A
Tag：
运动营养师知识竞赛
睡眠
基础
时间：2023-08-28 10:50:22
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运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好。
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谷氨酰胺能增强免疫力，促进生长激素释放，使机体处于合成状态。
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增肌人群需要大量的蛋白质，所以饮食中蛋白质越多越好。
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乳糖不耐受的人可以喝分离乳清蛋白。
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高纤维食物有碍减脂速度。
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食谱的配置流程为先确定每餐3大营养素量，再确定总能量。
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1卡=4.184焦耳
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肌酸适合马拉松运动员补充，能有效提高运动耐力。
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营养素一共有6种
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增肌粉的蛋白质含量一般在70%左右。
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糖的食物热效应最高。
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健美训练后，为促进肌肉增长，应该立即补充优质蛋白质和碳水化合物。
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减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡。
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乳清蛋白的特点是消化吸收速度慢，酪蛋白消化吸收速度快。
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健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗、变强壮。
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红牛是符合国家标准的运动饮料。
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增肌人群每日热量摄入为50kcal/KG。
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豆浆属于能量密度高的食物。
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膳食宝塔规定，蔬菜每天尽量多食。
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分离乳清蛋白是将乳糖分离出来的高纯度乳清蛋白，纯度可达99%。
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减脂配餐的顺序为:先糖，再蛋，后脂。
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蛋白质缺乏会导致毛发变粗、脱落、发黄无光泽。