我的答案：√

10、体重超过正常值 20%以上的就可以视为肥胖。

我的答案：√

第四章测试

1、肱二头肌的锻炼方法有哪些？

A、杠铃弯举

B、哑铃弯举

C、窄距反握引体向上

D、其余选项都是

我的答案：D

2、肱二头肌锻炼的注意事项有哪些？

A、稳定重心

B、肩部下沉

C、内收肩胛

D、其余选项都是

我的答案：D

3、肱三头肌锻炼方法有哪些？

A、臂屈伸

B、绳索下压

C、杠铃窄推

D、其余选项都是

我的答案：D

4、肱三头肌锻炼的注意事项有哪些？

A、肘部不要外展

B、稳定核心

C、肩部下沉

D、其余选项都是

我的答案：D

5、肱三头肌有几个头？

A、1

B、2

C、3

D、4

我的答案：C

6、肱二头肌的解剖功能有哪些？

A、肘屈

B、肩伸

C、两者皆有

D、两者皆无

我的答案：C

7、肱三头肌的解剖功能有哪些？

A、肘伸

B、肩伸

C、肩外旋

D、内收

E、其余选项都是

我的答案：E

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次？

A、1

B、2

C、3

D、4

我的答案：A

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌？

我的答案：X

10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼？

我的答案：X

第五章测试

1、人体最大面积的肌群是什么？

A、腿部肌群

B、胸部肌群

C、背部肌群

D、臂部肌群

我的答案：C

2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么？

A、双杠屈臂撑

B、正手宽握引体向上

C、俯卧撑

D、反手窄握引体向上

我的答案：B

3、对于初学者来说安全是第一位的，那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么？

A、自由重量训练

B、组合器械训练

C、身体自重训练

D、身体耐力训练

我的答案：C

4、背部是人体的大肌群，因此，我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部？

我的答案：√

5、背部肌肉训练的方法有哪些？

A、坐姿划船

B、高位下拉

C、硬拉

D、其他选项都是

我的答案：D

6、背部训练注意事项有哪些？

A、腰背挺直

B、核心收紧

C、肩胛内收

D、其他选项都是

我的答案：D

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉？

A、竖脊肌

B、大圆肌

C、斜方肌

D、背阔肌

我的答案：A

8、增强背部厚度的最有效动作是什么？

A、引体向上

B、杠铃硬拉

C、站姿耸肩

D、哑铃俯身侧平举

我的答案：B

9、下列哪块肌肉不是背部肌群？

A、斜方肌

B、背阔肌

C、菱形肌

D、腓肠肌

我的答案：D

10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成？

A、脂肪

B、碳水化合物

C、蛋白质

D、其他选项都是

我的答案：D

第六章测试

1、以上肢支撑（悬垂举腿等）来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么？